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Il dottor Andrew Weil, medico di Harvard, ha parlato di una nuova tecnica del sonno chiamata metodo 4-7-8. Questa tecnica consiste fondamentalmente in pochi semplici passi che bisogna seguire con precisione se si vuole ottenere l’effetto desiderato. Si tratta di una tecnica di respirazione: “Il respiro influenza fortemente la fisiologia e i processi di pensiero, inclusi gli stati d’animo. Concentrando semplicemente l’attenzione sulla respirazione, e senza fare nulla per cambiarla, è possibile muoversi nella direzione del rilassamento”, ha commentato Weil.

La tecnica di respirazione 4-7-8 è utilizzata dagli insegnanti di yoga e meditazione: “Questo esercizio è un tranquillante naturale per il sistema nervoso. A differenza delle droghe tranquillizzanti, che sono spesso efficaci quando le prendi per la prima volta, ma poi perdono il loro potere nel tempo, questo esercizio è sottile quando lo provi per la prima volta, ma acquista potere con la ripetizione e la pratica. Fatelo almeno due volte al giorno. Non si può fare troppo spesso”, ha osservato il dottor Weil.

In cosa consiste l’esercizio?

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